O chá de melissa é uma excelente opção para ser consumido à noite. Esta erva possui propriedades que ajudam a relaxar e a diminuir a ansiedade, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Além disso, o chá de melissa é um excelente calmante natural e pode ajudar a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade, que muitas vezes atrapalham o sono.
Para preparar o chá de melissa, basta adicionar 2 colheres de sopa de folhas de melissa fresca ou seca a uma xícara de água fervente. Deixe a infusão descansar por cerca de 5 minutos, coe e beba enquanto ainda estiver quente. É recomendado tomar o chá de melissa cerca de 30 minutos antes de dormir, para que as propriedades relaxantes possam fazer efeito.
Porém, é importante lembrar que o chá de melissa não deve ser consumido em excesso, pois pode causar sonolência excessiva e tonturas. Portanto, é recomendado consumir o chá de melissa com moderação e sempre seguir as orientações do seu médico.