Existem diversas plantas que podem ajudar a induzir o sono e melhorar a qualidade do sono. Confira abaixo algumas opções para fazer um chá de plantas para dormir:
Camomila: esta planta é conhecida por suas propriedades calmantes, relaxantes e sedativas. Um chá de camomila antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.
Passiflora (maracujá): as folhas da planta do maracujá possuem propriedades sedativas e podem ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. O chá de passiflora pode ajudar a induzir o sono e a melhorar a qualidade do sono.
Valeriana: a valeriana é uma planta que tem sido usada há séculos como um remédio natural para a insônia. Ela tem propriedades sedativas e pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode ajudar a induzir o sono.
Melissa (erva-cidreira): a melissa é uma planta que possui propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. O chá de melissa pode ajudar a induzir o sono e a melhorar a qualidade do sono.
Lavanda: a lavanda é uma planta que possui um aroma relaxante e calmante. Estudos mostram que o aroma da lavanda pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a induzir o sono.
Mulungu: a planta é uma boa opção para quem sofre de ansiedade, insônia e depressão. Além disso, a planta tem propriedades sedativas que ajudam a relaxar e melhorar a qualidade do sono.
Para preparar o chá, basta colocar uma colher de sopa da planta escolhida em uma xícara de água quente e deixar infusionar por cerca de 10 minutos. É importante lembrar que o chá de plantas não deve ser consumido em excesso e não deve ser usado como substituto para tratamentos médicos. Se os problemas de sono persistirem, é sempre importante consultar um médico.