- Coloque 1-2 colheres de chá da raiz de valeriana seca numa xícara.
- Adicione água quente (não fervente) na xícara.
- Deixe o chá descansar por cerca de 10-15 minutos.
- Coe o chá usando um coador de chá ou peneira.
- Adicione mel ou limão a gosto, se preferir.
- Beba o chá de valeriana antes de dormir ou conforme necessário para ajudar a relaxar e acalmar a mente e o corpo.