Existem várias opções de chás que podem ajudar a induzir o sono e melhorar a qualidade do sono. Algumas opções incluem:
Camomila - conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila é um excelente chá para beber antes de dormir.
Valeriana - a valeriana é um chá que ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, o que pode ajudar a dormir melhor.
Lavanda - a lavanda é uma erva relaxante que pode ajudar a acalmar a mente e induzir o sono.
Passiflora - a passiflora é uma planta que pode ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade, o que pode ajudar a dormir melhor.
Melissa - a melissa é um chá que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a dormir melhor.
Para obter os benefícios desses chás, é importante escolher um chá de qualidade e prepará-lo corretamente. Além disso, é importante evitar bebidas com cafeína e outras substâncias estimulantes antes de dormir.