Existem diversas opções de chás que podem ajudar a dormir melhor, como:
- Camomila: é um dos chás mais conhecidos por ajudar a relaxar e a combater a ansiedade.
- Erva-cidreira: tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir o estresse.
- Valeriana: o chá de valeriana é utilizado há séculos como um remédio natural para a insônia e a ansiedade.
- Passiflora: o chá de passiflora, também conhecida como maracujá, pode ajudar a acalmar e promover o sono.
- Lavanda: um chá de lavanda pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, e pode ser especialmente útil para pessoas que sofrem de ansiedade.
Lembre-se de que, além de tomar um chá, é importante adotar bons hábitos para dormir melhor, como manter um ambiente tranquilo e escuro, evitar telas de eletrônicos antes de dormir e seguir uma rotina regular de sono. Se os problemas de sono persistirem, é importante buscar orientação médica.