Existem vários chás que podem ajudar a combater a insônia. Aqui estão algumas opções:
Camomila: Esta é uma opção clássica quando se trata de chá para ajudar a dormir. A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes.
Valeriana: A valeriana é uma erva que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a acalmar os nervos. É uma ótima opção para quem sofre com insônia causada por estresse.
Lavanda: A lavanda é outra erva que é conhecida por suas propriedades calmantes. Ela pode ajudar a acalmar a mente e a promover uma sensação de relaxamento.
Melatonina: A melatonina não é um chá, mas é um hormônio que é produzido naturalmente pelo corpo para ajudar a regular o sono. Você pode comprar suplementos de melatonina em forma de comprimidos ou em cápsulas.
Lembre-se de que, se você está lutando contra a insônia, é importante falar com um profissional de saúde para descartar quaisquer problemas subjacentes e receber aconselhamento adequado para ajudar a melhorar seus hábitos de sono.