Não há evidências científicas que comprovem o efeito do chá de amora para tratar a insônia. Porém, algumas pessoas relatam que o consumo dessa bebida pode ter um efeito relaxante e ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Para preparar o chá de amora, basta colocar cerca de 2 colheres de sopa de folhas secas de amora em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Em seguida, coe e adoce a gosto, se preferir. É importante lembrar que o chá não deve ser consumido em excesso, pois pode causar efeitos colaterais, como diarreia e irritação na boca e garganta. Além disso, pessoas com problemas renais devem evitar o consumo do chá de amora, pois ele pode aumentar a produção de urina e sobrecarregar os rins. É sempre importante consultar um médico antes de incorporar qualquer substância à sua rotina de sono.