Existem várias opções de chás que podem ajudar a relaxar e a dormir melhor. Alguns dos mais comuns incluem:
Camomila - a camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, além de ajudar a tratar a ansiedade e o estresse.
Valeriana - a valeriana é uma erva natural com propriedades sedativas que ajudam a promover o sono.
Lavanda - a lavanda é uma planta que tem um aroma suave e agradável e é conhecida por ajudar a reduzir a ansiedade e a promover o sono.
Passiflora - a passiflora é uma planta que contém compostos que ajudam a acalmar o sistema nervoso e a promover um sono mais profundo.
Melissa - a melissa, também conhecida como erva-cidreira, contém compostos que ajudam a reduzir a ansiedade e a promover o relaxamento.
Para preparar um chá para ajudar a dormir, basta ferver a água e adicionar uma ou duas colheres de chá da erva escolhida. Deixe em infusão por cerca de 5 minutos e depois coe. Adicione um pouco de mel ou de limão se desejar e beba cerca de 30 minutos antes de ir para a cama.