Existem vários chás que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, alguns deles são:
Camomila: A camomila é um dos chás mais conhecidos para ajudar a relaxar e melhorar o sono. Ela contém um antioxidante chamado apigenina que acalma o sistema nervoso e reduz a ansiedade.
Valeriana: A valeriana é outra erva conhecida por suas propriedades calmantes. Ela ajuda a reduzir a ansiedade e a promover o sono.
Passiflora: A passiflora, também conhecida como flor-da-paixão, é uma planta que ajuda a acalmar e a relaxar o corpo, promovendo um sono mais profundo e reparador.
Erva-cidreira: A erva-cidreira é uma planta muito utilizada para aliviar o estresse e a ansiedade. Ela tem propriedades sedativas que ajudam a promover a calma e a melhoria do sono.
Verbena: A verbena é uma erva com propriedades sedativas e relaxantes. Ela ajuda a acalmar o sistema nervoso e a melhorar a qualidade do sono.
Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de sopa da erva escolhida em uma xícara de água quente e deixar em infusão por pelo menos 5 minutos. É importante lembrar que o chá deve ser consumido cerca de 30 minutos antes de dormir para que os efeitos sejam mais eficazes.