Existem várias opções de chás de ervas medicinais que podem ajudar a combater a insônia. Aqui estão algumas sugestões:
Camomila: a camomila é uma das ervas mais populares para tratar a insônia. Ela possui propriedades calmantes e sedativas, que ajudam a acalmar a mente e a relaxar o corpo. Para preparar o chá, basta adicionar duas colheres de sopa de flores de camomila em uma xícara com água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Beba o chá antes de dormir.
Valeriana: a valeriana é uma planta com propriedades sedativas que ajudam a melhorar a qualidade do sono. Para fazer o chá de valeriana, adicione uma colher de sopa de raiz de valeriana em uma xícara com água quente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Beba o chá antes de dormir.
Mulungu: a mulungu é uma planta conhecida por suas propriedades ansiolíticas, que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, contribuindo para um sono mais tranquilo. Para fazer o chá de mulungu, adicione uma colher de sopa de cascas de mulungu em uma xícara com água quente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Beba o chá antes de dormir.
Maracujá: o maracujá possui propriedades calmantes e sedativas que ajudam a relaxar o corpo e a melhorar a qualidade do sono. Para preparar o chá de maracujá, adicione uma colher de sopa de folhas ou flores de maracujá em uma xícara com água quente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Beba o chá antes de dormir.
Erva-cidreira: a erva-cidreira possui propriedades calmantes e sedativas que ajudam a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade, contribuindo para um sono mais tranquilo. Para fazer o chá de erva-cidreira, adicione duas colheres de sopa de folhas frescas ou secas em uma xícara com água quente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Beba o chá antes de dormir.