Existem diversas opções de chás que podem ajudar a tratar a insônia. Alguns dos mais recomendados incluem:
Camomila: conhecido por suas propriedades calmantes, a camomila é uma das opções mais populares para combater a insônia. Além de ajudar a relaxar, ela também pode reduzir a ansiedade e acalmar o estômago.
Valeriana: essa raiz tem propriedades sedativas que podem ajudar a induzir o sono. Algumas pessoas podem sentir sonolência durante o dia após consumir valeriana, por isso é importante não dirigir ou realizar atividades que exijam atenção imediatamente após ingerir a planta.
Passiflora: essa planta, também conhecida como flor da paixão, pode ser usada para ajudar a tratar a insônia e a ansiedade. Ela pode ser consumida em chá ou em cápsulas.
Melissa: também conhecida como erva-cidreira, a melissa é uma planta que pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e melhorar a qualidade do sono.
Maracujá: o chá feito com as folhas do maracujá pode ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar o sono. Como a valeriana, é importante não realizar atividades que exijam atenção imediatamente após consumir a erva.
É importante lembrar que, para obter os benefícios desses chás, é preciso consumi-los regularmente e combiná-los com hábitos saudáveis de sono, como manter um horário regular para dormir, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente de sono agradável e confortável. Em caso de insônia crônica ou persistente, é recomendável procurar um médico.