Existem várias opções de chás calmantes que podem ajudar a relaxar e melhorar o sono, como:
Camomila: é um clássico para quem busca um chá para ajudar a dormir. Além de acalmar, a camomila também pode auxiliar na digestão.
Erva-cidreira: também conhecida como melissa, essa planta possui propriedades calmantes e pode contribuir para um sono mais tranquilo.
Valeriana: essa planta possui propriedades sedativas e pode ajudar a combater a insônia. Porém, é importante lembrar que o consumo excessivo pode causar sonolência durante o dia.
Passiflora: também conhecida como maracujá, essa planta possui efeitos calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade.
Lavanda: tanto o chá como o óleo essencial de lavanda podem ajudar a acalmar e promover um sono mais tranquilo.
É importante lembrar que, antes de consumir qualquer chá ou planta com propriedades medicinais, é necessário consultar um médico ou profissional de saúde capacitado. Além disso, o chá não deve ser o único recurso para melhorar o sono e é fundamental adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, prática de atividade física regular e rotina de sono adequada.