Existem diversos tipos de chás calmantes que podem ajudar idosos a dormir melhor. Abaixo, listamos algumas opções:
Camomila: a camomila é uma erva que tem propriedades calmantes e ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, é uma opção segura para idosos que tomam medicamentos, pois não interfere na ação deles.
Valeriana: a valeriana é uma planta que tem efeito sedativo e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante lembrar que ela não deve ser consumida por mais de 4 semanas seguidas e não deve ser usada por pessoas que tomam medicamentos para ansiedade ou sedativos.
Passiflora: a passiflora é uma planta que tem propriedades calmantes e ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Lavanda: a lavanda é uma planta que tem propriedades calmantes e ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. Além disso, o aroma da lavanda pode ajudar a promover uma sensação de relaxamento e bem-estar.
Para preparar o chá, basta colocar uma colher de sopa da erva escolhida em uma xícara de água quente e deixar em infusão por 10 minutos. Em seguida, coe e adoce a gosto (com açúcar, mel ou adoçante). É importante lembrar que o consumo de chás deve ser moderado e que é importante consultar um médico antes de iniciar o uso de qualquer planta medicinal.