Existem várias ervas que podem ajudar a amenizar os sintomas da menopausa, como os fogachos, insônia e ansiedade. Algumas delas podem ser consumidas em forma de chá, como:
Erva-cidreira: conhecida por suas propriedades calmantes, é indicada para aliviar a ansiedade e a insônia.
Camomila: possui propriedades calmantes e anti-inflamatórias, ajudando a diminuir a intensidade dos fogachos.
Vitex: também conhecida como castanha-da-índia, é utilizada para regular as oscilações hormonais durante a menopausa.
Sálvia: ajuda a controlar os suores noturnos e os fogachos, além de melhorar a qualidade do sono.
Gengibre: possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, podendo ser utilizado para aliviar as dores musculares e articulares que podem surgir durante a menopausa.
Lembrando que é importante consultar um médico antes de utilizar qualquer tipo de erva ou suplemento durante a menopausa.