Existem diversas opções de chá que podem ajudar a relaxar e induzir o sono, como:
Camomila: é um dos chás mais conhecidos para ajudar a dormir, pois tem propriedades relaxantes que ajudam a acalmar a mente e o corpo.
Erva-cidreira: também conhecida como erva-luísa, possui propriedades calmantes que ajudam a diminuir a ansiedade e o estresse.
Melissa: essa erva tem propriedades que ajudam a aumentar a produção de serotonina, o que ajuda a relaxar e a ter um sono mais profundo.
Valeriana: é um chá com propriedades sedativas que ajuda a acalmar a mente e o corpo, contribuindo para um sono mais tranquilo.
Passiflora: é uma erva com propriedades sedativas que ajuda a relaxar e a combater a insônia.
É importante lembrar que cada pessoa reage de forma diferente aos chás e que é importante consultar um médico antes de utilizar qualquer erva para fins terapêuticos.