O chá de Melissa, também conhecido como chá de erva-cidreira, é uma opção natural para quem deseja melhorar a qualidade do sono. Essa planta possui propriedades calmantes e relaxantes que ajudam a acalmar o sistema nervoso e a promover o sono.
Para preparar o chá de Melissa, siga os seguintes passos:
Ingredientes: - 1 colher de sopa de folhas de Melissa frescas ou secas; - 1 xícara de água.
Modo de preparo: 1. Coloque a água em uma panela e leve ao fogo para aquecer; 2. Quando a água começar a ferver, desligue o fogo e adicione as folhas de Melissa; 3. Tampe a panela e deixe as folhas de infundirem na água por cerca de 5 a 10 minutos; 4. Coe o chá e beba em seguida.
Você pode adicionar um pouco de mel ou limão para adoçar o chá, se preferir. É recomendado tomar o chá de Melissa cerca de 30 minutos a 1 hora antes de ir para a cama para melhorar o sono.