Existem diversas opções de chás que podem ajudar a pessoa a dormir melhor, tais como:
Camomila: é um chá calmante que ajuda a relaxar e a dormir melhor.
Valeriana: possui propriedades sedativas que ajudam a controlar a ansiedade e a insônia.
Lúpulo: é um tranquilizante natural que ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Passiflora: possui ação sedativa e relaxante, contribuindo para a melhora do sono.
Melissa: ajuda a acalmar os nervos e a combater a agitação e o estresse.
Para preparar o chá, basta colocar uma colher de sopa da erva escolhida em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. É recomendado tomar o chá cerca de uma hora antes de dormir, sempre sem adoçar. É importante lembrar que o chá não deve ser usado como substituto para tratamentos médicos, especialmente em casos de insônia crônica.