Chá de Hortela para Sono

O chá de hortelã é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, podendo ser uma ótima opção para ajudar a combater o estresse e a ansiedade, além de contribuir para uma boa noite de sono.

Veja como preparar o chá de hortelã para dormir:

Ingredientes:

• 1 punhado de folhas de hortelã fresca
• 1 xícara de água fervente

Modo de preparo:

1. Coloque as folhas de hortelã em uma xícara.
2. Despeje a água fervente sobre as folhas.
3. Deixe o chá em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
4. Coe e sirva.

É importante lembrar que o chá de hortelã não deve ser consumido em excesso, pois o efeito calmante pode se tornar sedativo e prejudicar a qualidade do sono. O ideal é tomar uma xícara de chá cerca de 30 minutos antes de dormir. Além disso, é importante ter hábitos saudáveis para uma boa qualidade de sono, como evitar telas eletrônicas antes de dormir, ter uma rotina de sono regular e garantir um ambiente confortável e tranquilo para dormir.