Existem várias opções de chás que podem ajudar a acalmar e favorecer a qualidade do sono. Algumas opções incluem:
Camomila - conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila é uma excelente opção para quem busca uma boa noite de sono.
Valeriana - a valeriana é uma erva que pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo.
Melissa - também conhecida como erva-cidreira, a melissa é uma planta que pode ajudar a reduzir o estresse e promover um sono mais tranquilo.
Passiflora - a passiflora é uma planta que pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, favorecendo um sono mais tranquilo.
Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de sopa da erva seca (ou 2 a 3 sachês de chá) em uma xícara de água quente e deixar descansar por 5 a 10 minutos. Em seguida, coe e beba antes de dormir. É importante lembrar que cada pessoa pode reagir de forma diferente a cada tipo de planta, por isso é importante experimentar diferentes opções até encontrar a que mais funciona para você.