Existem vários chás que podem ajudar a dormir melhor, por terem propriedades calmantes e relaxantes. Alguns exemplos incluem:
Camomila: a camomila é um dos chás mais populares para ajudar a dormir, devido às suas propriedades calmantes e sedativas.
Valeriana: a valeriana é uma planta que tem sido utilizada como remédio natural para a insônia e a ansiedade, pois produz um efeito relaxante sobre o sistema nervoso.
Melatonina: a melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano que regula o ciclo sono-vigília. Pode ser encontrada em forma de chá ou suplemento.
Lavanda: a lavanda é uma planta que possui propriedades sedativas e calmantes, ajudando a reduzir a ansiedade e promovendo um sono mais tranquilo.
Erva-cidreira: a erva-cidreira é outra planta conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, sendo utilizada para melhorar a qualidade do sono.
É importante lembrar que o consumo de chás deve ser feito de forma moderada e consultando sempre um profissional de saúde, especialmente para aqueles que têm problemas de saúde ou tomam medicações.