Existem algumas opções de chás calmantes que podem ajudar a combater a insônia e promover um sono mais tranquilo. Aqui estão algumas sugestões:
Chá de camomila - possui propriedades sedativas que ajudam a relaxar o corpo e a mente.
Chá de valeriana - é uma erva que ajuda a reduzir a ansiedade e a promover a sensação de sono.
Chá de lavanda - possui propriedades relaxantes, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.
Chá de maracujá - a fruta é conhecida por seu efeito calmante e sedativo, ajudando a promover um sono mais tranquilo.
Chá de melissa - é uma planta que ajuda a reduzir a ansiedade e a promover a sensação de relaxamento.
É importante lembrar que, além do consumo de chás calmantes, é necessário adotar hábitos saudáveis para um sono de qualidade, como evitar o consumo de cafeína e álcool antes de dormir, manter uma rotina de horários para dormir e acordar, evitar o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir, entre outros.