O chá de hortelã é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, o que o torna uma excelente opção para ajudar a dormir melhor. A hortelã é um sedativo natural, que ajuda a acalmar os nervos e reduzir a ansiedade, o que pode ajudar a diminuir a dificuldade para dormir. Alguns estudos também sugerem que a hortelã pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os sintomas da insônia. Para preparar o chá de hortelã para dormir, basta ferver água e adicionar algumas folhas frescas de hortelã ou uma colher de chá de folhas secas em uma xícara de chá. Deixe o chá descansar por cerca de 5 a 10 minutos antes de consumir. É importante também evitar o consumo de cafeína e outras substâncias estimulantes antes de dormir, além de manter um ambiente tranquilo e escuro, para ajudar a facilitar o sono.