O chá de amora pode ter efeito calmante e ajudar a induzir o sono. Isso porque a amora contém flavonoides e outras substâncias que atuam no sistema nervoso central, reduzindo a ansiedade e o estresse.
Além disso, a amora é rica em melatonina, um hormônio que ajuda a regular o sono. Estudos mostram que o consumo de alimentos ricos em melatonina pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia.
Para preparar o chá de amora, basta colocar algumas folhas frescas ou secas de amora em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 5 minutos. O chá pode ser consumido quente ou frio, de preferência antes de dormir.
É importante lembrar que o chá de amora não deve substituir o tratamento médico para problemas de sono. Se você sofre de insônia ou outros distúrbios do sono, é importante consultar um médico para identificar a causa do problema e encontrar o tratamento adequado.