Existem várias opções de chás que podem ajudar a relaxar e a dormir melhor, como camomila, valeriana, maracujá, melissa, entre outros. Você pode preparar qualquer um desses chás sozinho ou misturar algumas ervas para obter um efeito mais potente. Segue uma receita de chá misto para dormir:
Ingredientes: - 1 colher de sopa de camomila - 1 colher de sopa de valeriana - 1 colher de sopa de melissa - 1 colher de sopa de erva-cidreira - 1 colher de sopa de maracujá - 1 litro de água
Modo de preparo: 1. Ferva a água em uma panela. 2. Acrescente todas as ervas secas na água quente. 3. Deixe as ervas em infusão por cerca de 10 minutos. 4. Coe o chá e sirva em uma xícara.
Beba este chá cerca de 30 minutos antes de deitar para ajudar a relaxar e a ter uma boa noite de sono. Lembre-se de não adicionar açúcar ao chá, pois isso pode interferir no seu efeito. Se preferir, pode adoçá-lo com mel.