Chá para Acalmar e Dormir Bem

Um chá de ervas pode ajudar a acalmar e a melhorar o sono. Aqui está uma receita simples para fazer um chá relaxante:

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de camomila seca
• 1 colher de sopa de erva-cidreira seca
• 1 colher de sopa de folhas de hortelã seca
• 1 colher de sopa de raiz de valeriana seca
• 3 xícaras de água

Modo de preparo:

1. Em uma panela pequena, coloque a água para ferver.

2. Adicione as ervas secas e deixe ferver por 3 a 5 minutos.

3. Retire do fogo e deixe descansar por 10 a 15 minutos.

4. Coe o chá em uma xícara e adoce com mel, se desejar.

Beba o chá cerca de meia hora antes de ir para a cama. Lembre-se de que o chá é uma ajuda suave para o sono e não deve ser usado como uma solução permanente para problemas de sono. Se os problemas persistirem, consulte um médico.