O chá verde pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, pois contém compostos como a L-teanina, que promove a sensação de relaxamento e reduz a ansiedade. Além disso, o chá verde também contém baixas doses de cafeína, o que pode ajudar a melhorar o desempenho cognitivo durante o dia sem prejudicar o sono à noite. No entanto, é importante tomar o chá verde com moderação antes de dormir, pois ingerir grandes quantidades de líquidos pode levar a idas frequentes ao banheiro durante a noite, interrompendo o sono. O ideal é tomar uma xícara de chá verde algumas horas antes de dormir e evitar consumir outras bebidas com cafeína à noite.