Existem várias ervas que possuem propriedades calmantes e que podem ajudar a melhorar o sono. Algumas delas são:
Camomila: conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, a camomila é uma ótima opção para quem busca um chá para dormir melhor.
Valeriana: a valeriana é uma planta que tem sido usada há muitos anos para tratar problemas de ansiedade e insônia.
Passiflora: também conhecida como flor-do-maracujá, a passiflora é uma erva que possui propriedades sedativas e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Melissa: a melissa é uma erva que possui propriedades calmantes e pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.
Para preparar um chá calmante para o sono, basta escolher uma ou mais dessas ervas e seguir os seguintes passos:
Ferva água e desligue o fogo.
Adicione as ervas escolhidas e deixe a mistura em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe o chá e adoce com mel, se desejar.
Tomar um chá calmante algumas horas antes de dormir pode ajudar a relaxar e a ter uma noite de sono melhor. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa pode ter uma reação diferente às ervas e que é sempre recomendado consultar um médico antes de usar qualquer planta como remédio.