Existem várias opções de chás que podem ajudar a aliviar os sintomas de calor durante a menopausa. Confira algumas sugestões:
Chá de sálvia: ajuda a reduzir a intensidade e a frequência dos fogachos. Prepare o chá com 1 colher de sopa de folhas de sálvia em 1 xícara de água fervente, deixe descansar por 10 minutos e coe.
Chá de camomila: tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, que podem piorar os sintomas da menopausa. Prepare o chá com 1 colher de sopa de flores de camomila em 1 xícara de água fervente, deixe descansar por 5 minutos e coe.
Chá de erva-doce: ajuda a controlar os sintomas de calor e a aumentar a produção de estrogênio no corpo. Prepare o chá com 1 colher de sopa de sementes de erva-doce em 1 xícara de água fervente, deixe descansar por 10 minutos e coe.
Chá de folhas de framboesa: pode ajudar a regular os hormônios e a reduzir os sintomas da menopausa, incluindo os calores. Prepare o chá com 1 colher de sopa de folhas de framboesa em 1 xícara de água fervente, deixe descansar por 10 minutos e coe.
É importante lembrar que, mesmo sendo uma opção natural, o consumo de chás durante a menopausa deve ser feito com moderação e sempre com orientação médica. Também é fundamental seguir uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas, evitar o cigarro e reduzir o consumo de álcool para diminuir os sintomas da menopausa.