sono:
Existem diversas opções de chás que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Algumas sugestões são:
Camomila: possui propriedades calmantes que ajudam a relaxar e a induzir o sono. Além disso, também pode aliviar a ansiedade e o estresse.
Erva-cidreira: também conhecida como melissa, possui propriedades sedativas e ajuda a reduzir a agitação e o estresse.
Passiflora: também conhecida como flor-de-maracujá, possui propriedades calmantes e é indicada para quem tem dificuldade em relaxar e dormir.
Valeriana: possui propriedades ansiolíticas e sedativas, auxiliando no relaxamento e indução do sono.
Lavanda: o chá de lavanda possui propriedades relaxantes e calmantes, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.
Hortelã: além de ajudar a relaxar, o chá de hortelã também pode ajudar a aliviar problemas digestivos que podem prejudicar o sono.
É importante lembrar que, mesmo que esses chás sejam naturais, é necessário consultar um médico antes de consumi-los, especialmente se você estiver grávida ou em tratamento médico. Além disso, é recomendado evitar o consumo excessivo de cafeína e bebidas alcoólicas para melhorar a qualidade do sono.