Chá para o

sono:

Existem diversas opções de chás que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Algumas sugestões são:

  1. Camomila: possui propriedades calmantes que ajudam a relaxar e a induzir o sono. Além disso, também pode aliviar a ansiedade e o estresse.

  2. Erva-cidreira: também conhecida como melissa, possui propriedades sedativas e ajuda a reduzir a agitação e o estresse.

  3. Passiflora: também conhecida como flor-de-maracujá, possui propriedades calmantes e é indicada para quem tem dificuldade em relaxar e dormir.

  4. Valeriana: possui propriedades ansiolíticas e sedativas, auxiliando no relaxamento e indução do sono.

  5. Lavanda: o chá de lavanda possui propriedades relaxantes e calmantes, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade.

  6. Hortelã: além de ajudar a relaxar, o chá de hortelã também pode ajudar a aliviar problemas digestivos que podem prejudicar o sono.

É importante lembrar que, mesmo que esses chás sejam naturais, é necessário consultar um médico antes de consumi-los, especialmente se você estiver grávida ou em tratamento médico. Além disso, é recomendado evitar o consumo excessivo de cafeína e bebidas alcoólicas para melhorar a qualidade do sono.

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