O chá verde é uma excelente fonte de antioxidantes e nutrientes benéficos para a saúde, como polifenóis e catequinas. Mas, assim como qualquer alimento ou bebida, é importante consumi-lo na medida certa.
A quantidade recomendada de chá verde por dia depende do objetivo e da saúde de cada pessoa. Em geral, a dose recomendada é de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia, o que equivale a aproximadamente 240 a 320 ml.
No entanto, é importante lembrar que o chá verde contém cafeína, o que pode causar efeitos colaterais em algumas pessoas, como insônia, nervosismo e aumento da freqüência cardíaca. Portanto, se você tem alguma condição de saúde que possa ser afetada pela cafeína, como hipertensão arterial ou ansiedade, é importante discutir com seu médico a quantidade adequada de chá verde para você.
Além disso, é importante não exagerar na dose, pois o excesso de chá verde pode causar problemas de saúde, como dor de cabeça, náusea e diarreia. Portanto, beba chá verde com moderação e escolha opções de qualidade para obter o máximo benefício para a saúde.