Existem diversas opções de chás caseiros que podem ajudá-lo a dormir a noite toda. Aqui estão algumas receitas simples e eficazes:
Chá de camomila: A camomila é conhecida por suas propriedades relaxantes e por aliviar a ansiedade. Para fazer o chá, basta colocar uma colher de sopa de flores de camomila em uma xícara de água quente e deixar em infusão por 5-10 minutos. Adicione mel para adoçar, se desejar.
Chá de valeriana: A valeriana é uma erva sedativa que pode ajudar na insônia. Para fazer o chá, coloque duas colheres de chá de raiz de valeriana picada em uma xícara de água quente e deixe em infusão por 10-15 minutos. Adicione mel ou limão para sabor.
Chá de lavanda: A lavanda é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Para fazer o chá, coloque uma colher de chá de flores de lavanda em uma xícara de água quente e deixe em infusão por 5-10 minutos. Adicione mel ou limão para sabor.
Chá de maracujá: O maracujá é rico em alcaloides que ajudam a promover o sono. Para fazer o chá, coloque uma colher de sopa de folhas de maracujá em uma xícara de água quente e deixe em infusão por 10 minutos. Adicione mel ou limão para sabor.
Lembre-se de que essas opções podem ajudar a induzir o sono, mas é importante conversar com seu médico antes de tomar qualquer chá caseiro para tratar a insônia.