Chá de Manjericão para Insonia

O chá de manjericão é uma opção natural para ajudar a combater a insônia e melhorar a qualidade do sono. O manjericão possui propriedades relaxantes e calmantes, ajudando a reduzir a tensão e o estresse.

Para preparar o chá de manjericão para insônia, siga os passos abaixo:

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de folhas de manjericão fresco ou seco
• 1 xícara de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água em uma panela.
2. Adicione as folhas de manjericão na água quente.
3. Desligue o fogo e tampe a panela.
4. Deixe a mistura descansar por 10 minutos.
5. Coe o chá e sirva em uma xícara.

Beba o chá de manjericão cerca de 30 minutos antes de dormir para obter melhores resultados. Além disso, evite consumir bebidas com cafeína, como café e chá preto, e alimentos pesados antes de dormir. Mantenha um ambiente tranquilo e escuro para ajudar a induzir o sono. Se a insônia persistir, consulte um profissional de saúde para obtenção de tratamento adequado.