Algumas opções de chás que podem ajudar a diminuir os sintomas da TPM são:
Chá de camomila: possui propriedades calmantes que podem reduzir a ansiedade e o estresse, comuns durante o período pré-menstrual;
Chá de gengibre: possui ação anti-inflamatória que pode ajudar a aliviar dores no corpo e cólicas menstruais;
Chá de hortelã: ajuda a relaxar os músculos do útero e a diminuir a sensação de inchaço abdominal;
Chá de erva-doce: pode ajudar a equilibrar os hormônios femininos e diminuir os sintomas de irritabilidade e ansiedade;
Chá de valeriana: possui propriedades sedativas que podem ajudar a reduzir a insônia e a ansiedade.
Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de sopa de cada erva em uma xícara de água fervente e deixar repousar por cerca de dez minutos. O ideal é consumir o chá duas a três vezes ao dia durante a semana que antecede a menstruação. É importante lembrar que o chá não substitui o tratamento médico e deve ser consumido com moderação.