A erva valeriana é uma planta nativa da Europa e Ásia, que possui propriedades calmantes e sedativas, sendo utilizada há séculos para tratar insônia, ansiedade e nervosismo. O chá de erva valeriana é preparado com as raízes secas da planta, que possuem um sabor amargo e adstringente. Para preparar o chá, basta ferver uma xícara de água e adicionar uma colher de chá de raiz seca de valeriana. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos e depois coe. O chá deve ser consumido antes de dormir ou em momentos de estresse e ansiedade. É importante lembrar que a valeriana pode interagir com outros medicamentos e seu uso excessivo pode causar sonolência e tontura, portanto o consumo deve ser moderado e sempre orientado por um profissional de saúde.