Existem diversas opções de chás que podem ajudar a diminuir a insônia e melhorar a qualidade do sono. Confira algumas sugestões:
Camomila: a camomila é um dos chás mais conhecidos por suas propriedades calmantes e relaxantes. O consumo do chá de camomila antes de dormir pode ajudar a diminuir a ansiedade e facilitar o sono.
Valeriana: a valeriana é uma planta com propriedades sedativas que pode ajudar a reduzir a insônia. O chá de valeriana pode ser uma boa opção para quem tem dificuldade em dormir.
Lavanda: a lavanda é outra planta conhecida por suas propriedades relaxantes. O consumo do chá de lavanda antes de dormir pode ajudar a diminuir a agitação e facilitar o sono.
Passiflora: também conhecida como maracujá, a passiflora é uma planta que possui propriedades sedativas e calmantes. O chá de passiflora pode ajudar a reduzir a ansiedade e a insônia.
Melissa: a melissa é uma planta com propriedades calmantes e sedativas que pode ajudar a reduzir o estresse e a insônia. O chá de melissa é uma boa opção para quem busca uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono.
É importante lembrar que, apesar de serem naturais, os chás também podem ter efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos. Por isso, é sempre importante consultar um médico antes de começar a consumir qualquer tipo de chá para tratar a insônia.