Existem muitas opções de chás tranquilizantes que ajudam a melhorar o sono, como o chá de camomila, erva-cidreira, valeriana, maracujá e melissa. Aqui está uma receita simples para preparar um chá tranquilizante para dormir:
Ingredientes: - 1 colher de sopa de folhas de camomila seca - 1 colher de sopa de folhas de melissa seca - 1 xícara de água - 1 colher de chá de mel (opcional)
Modo de preparo: 1. Ferva a água em uma panela pequena. 2. Adicione as folhas de camomila e melissa e deixe em infusão por cerca de 5 minutos. 3. Coe a mistura e, se desejar, adicione uma colher de chá de mel para adoçar. 4. Beba o chá cerca de 30 minutos antes de dormir.
Este chá é uma ótima opção para ajudar a relaxar e aliviar o estresse antes de dormir. No entanto, é importante lembrar que o chá não substitui tratamentos médicos, e se você tem dificuldade para dormir frequentemente, é recomendado procurar um médico para avaliar a causa e receitar o tratamento adequado.