Existem várias maneiras de tomar chá verde, e a melhor forma depende das preferências pessoais e dos objetivos de saúde de cada um. Algumas opções incluem:
Infusão - a maneira mais comum e tradicional de preparar chá verde é através da infusão das folhas em água quente. Isso pode ser feito usando uma panela, bule ou filtro de infusão. É importante não ferver a água, pois isso pode queimar as folhas e tornar o chá amargo.
Saquetas de chá - muitas marcas de chá verde vendem saquetas de chá que são convenientes e fáceis de usar. Essas saquetas são pré-medidas e podem ser adicionadas diretamente em uma xícara de água quente.
Chá gelado - o chá verde também pode ser servido frio, o que é uma opção refrescante para o verão. É possível preparar o chá normalmente e depois deixá-lo esfriar ou adicionar cubos de gelo.
Matcha - o matcha é uma forma concentrada de chá verde que é feita a partir de folhas moídas em pó. Essa opção oferece mais benefícios à saúde do que o chá verde normal, pois utiliza toda a folha. O matcha pode ser adicionado em receitas ou misturado com água quente para fazer um chá forte.
Suplementos - outra forma de obter os benefícios do chá verde é através de suplementos em cápsulas. Essa opção é conveniente para pessoas que não gostam do sabor do chá ou que têm dificuldades para prepará-lo.
No geral, a melhor forma de tomar chá verde é aquela que você mais gosta e que melhor se adapta ao seu estilo de vida. É importante lembrar que o chá verde pode ter efeitos colaterais em algumas pessoas, como insônia, irritabilidade e dor de estômago, então é importante não exagerar no consumo.