Existem vários chás que podem ser benéficos para tomar a noite, ajudando a relaxar e a melhorar a qualidade do sono. Algumas opções incluem:
Camomila: conhecida por suas propriedades tranquilizantes, a camomila é um excelente chá para beber antes de dormir. Além de ajudar a relaxar, ela é útil para tratar a insônia, a ansiedade e a depressão.
Melissa: também conhecida como erva-cidreira, a melissa é um chá calmante que pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, melhorando a qualidade do sono.
Lavanda: o chá de lavanda é conhecido por suas propriedades relaxantes e calmantes, sendo uma boa escolha para beber antes de dormir. Além de ajudar a reduzir o estresse, a lavanda pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas.
Valeriana: um chá de valeriana pode ajudar a aliviar a ansiedade e a insônia, melhorando a qualidade do sono. No entanto, é importante tomar cuidado com a dosagem, já que um excesso pode causar sonolência durante o dia.
Passiflora: também conhecida como flor do maracujá, a passiflora é um chá relaxante que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a aliviar a ansiedade. Ela também é útil para tratar a insônia e a hiperatividade.