Existem várias opções de chás que são conhecidos por suas propriedades relaxantes e que podem ajudar a dormir melhor. Aqui estão algumas sugestões:
Camomila: conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila é uma ótima opção para quem quer relaxar antes de dormir. Além de ajudar a dormir melhor, a camomila também pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.
Valeriana: a valeriana é uma erva que tem sido usada há séculos como um remédio natural para a insônia. Ela funciona por aumentar a produção de ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor que ajuda a acalmar o cérebro e o sistema nervoso.
Passiflora: também conhecida como flor da paixão, a passiflora é outra erva que tem propriedades calmantes e pode ajudar a dormir melhor. Ela é usada há séculos como um remédio natural para a ansiedade e o estresse.
Lavanda: a lavanda é uma planta que é conhecida por seu aroma relaxante. É possível preparar um chá de lavanda ou simplesmente colocar algumas gotas de óleo essencial de lavanda em um difusor para ajudar a relaxar antes de dormir.
Melissa: a melissa é uma erva que tem propriedades relaxantes e que pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse. Além de ajudar a dormir melhor, a melissa também pode ajudar a melhorar o humor e a reduzir a fadiga.