- Ferva uma xícara de água.
- Adicione 1 colher de chá de casca de cascara sagrada seca na água quente.
- Cubra a xícara e deixe descansar por cerca de 5 a 10 minutos.
- Coe o chá e adicione mel ou limão, se desejado.
- Beba uma xícara de chá de casca de cascara sagrada antes de dormir, uma vez por dia, para melhores resultados.