Existem diversos tipos de chás que podem ajudar a relaxar e a dormir melhor durante a noite. Aqui estão algumas opções:
Chá de camomila: a camomila é uma erva calmante que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a promover o sono.
Chá de valeriana: a valeriana é uma erva que tem propriedades sedativas e pode ajudar a relaxar antes de dormir.
Chá de lavanda: a lavanda é uma planta com propriedades calmantes que pode ajudar a reduzir a insônia e a melhorar a qualidade do sono.
Chá de maracujá: o maracujá contém substâncias que podem agir como calmantes naturais e ajudar a induzir o sono.
Chá de hortelã-pimenta: o aroma da hortelã-pimenta é refrescante e pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade antes de dormir.
Para preparar o chá, basta ferver água e despejar sobre as folhas ou flores da planta escolhida. Deixe o chá em infusão por alguns minutos e beba enquanto ainda estiver quente, de preferência sem adoçar. Tomar um chá antes de dormir pode ajudar a relaxar e a ter uma noite de sono mais tranquila. No entanto, caso a insônia persista, é importante consultar um médico para avaliar as causas e o tratamento adequado.