Existem diversos chás que podem ajudar a evitar a insônia. Abaixo estão algumas opções:
Camomila: conhecida por suas propriedades calmantes, a camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, melhorando a qualidade do sono.
Folha de maracujá: a infusão das folhas de maracujá pode ajudar a acalmar o sistema nervoso e diminuir a agitação, favorecendo um sono tranquilo.
Valeriana: a valeriana é uma planta com propriedades sedativas, que podem ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono.
Melissa: também conhecida como erva-cidreira, a melissa tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade e a promover um sono mais tranquilo.
Lavanda: além de ser uma planta com propriedades calmantes, a lavanda também tem um aroma agradável que pode ajudar a relaxar e a melhorar a qualidade do sono.
É importante ressaltar que esses chás devem ser consumidos com moderação e não substituem o tratamento médico adequado, caso a insônia seja um problema frequente e persistente. Além disso, é importante evitar o consumo de bebidas estimulantes, como café e chá preto, durante a tarde e a noite, de modo a favorecer um sono mais tranquilo.