Ingredientes: - 1 colher de sopa de camomila seca - 1 colher de sopa de erva-cidreira seca - 1 colher de sopa de raiz de valeriana seca - 3 xícaras de água
Modo de preparo: 1. Ferva a água em uma panela. 2. Adicione a camomila, a erva-cidreira e a raiz de valeriana na água fervente. 3. Reduza o fogo e deixe a mistura ferver por cerca de 10 minutos. 4. Coe o chá e beba quente antes de dormir.
A camomila é conhecida por ter um efeito calmante, enquanto a erva-cidreira ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse. A raiz de valeriana é um sedativo natural e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Juntos, esses ingredientes criam um chá relaxante e calmante, que pode ajudar a ter uma boa noite de sono. No entanto, é importante lembrar que o chá pode não funcionar para todos e é sempre melhor consultar um profissional de saúde se estiver enfrentando problemas crônicos de sono.