O chá de alecrim é uma das opções naturais que podem ajudar a combater a insônia. Isso porque a erva possui propriedades calmantes e relaxantes que ajudam a acalmar a mente e o corpo, facilitando o sono. Para preparar o chá de alecrim, siga os seguintes passos:
Ingredientes: - 1 colher de sopa de alecrim seco; - 1 litro de água.
Modo de preparo: 1. Ferva a água em uma panela; 2. Adicione o alecrim e deixe ferver por mais 2 minutos; 3. Desligue o fogo e deixe a mistura descansar por mais 10 minutos; 4. Coe o chá e sirva.
Recomenda-se tomar o chá de alecrim cerca de uma hora antes de dormir, para que os efeitos calmantes sejam sentidos. Além disso, é importante evitar o consumo de bebidas estimulantes (como café, chá preto e refrigerantes) antes de dormir, e manter um ambiente escuro, silencioso e confortável para facilitar o sono.