O chá de Melissa pode ser uma opção natural e eficaz para aliviar os sintomas da TPM. A Melissa, também conhecida como erva-cidreira, é uma planta com propriedades calmantes, que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, dois fatores que podem agravar os sintomas da TPM.
Para preparar o chá de Melissa, você vai precisar de:
Modo de preparo:
Coloque as folhas de Melissa em uma xícara.
Despeje a água fervente sobre as folhas.
Cubra a xícara e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
Coe e beba.
Você pode tomar o chá de Melissa duas vezes ao dia durante a semana que antecede a menstruação, para reduzir os sintomas da TPM. Além do chá, é importante manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e dormir bem para diminuir o impacto da TPM no seu bem-estar.