Chá de Melissa para Tpm

O chá de Melissa pode ser uma opção natural e eficaz para aliviar os sintomas da TPM. A Melissa, também conhecida como erva-cidreira, é uma planta com propriedades calmantes, que ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse, dois fatores que podem agravar os sintomas da TPM.

Para preparar o chá de Melissa, você vai precisar de:

  • 1 colher de sopa de folhas secas de Melissa
  • 1 xícara de água fervente

Modo de preparo:

  1. Coloque as folhas de Melissa em uma xícara.

  2. Despeje a água fervente sobre as folhas.

  3. Cubra a xícara e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.

  4. Coe e beba.

Você pode tomar o chá de Melissa duas vezes ao dia durante a semana que antecede a menstruação, para reduzir os sintomas da TPM. Além do chá, é importante manter uma alimentação saudável, praticar exercícios físicos e dormir bem para diminuir o impacto da TPM no seu bem-estar.

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