Chá de camomila: A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Para preparar o chá, basta colocar uma colher de sopa de flores de camomila em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 5 minutos. Beba antes de dormir.
Chá de valeriana: A valeriana é uma planta que ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, o que pode facilitar o sono. Para preparar o chá, coloque uma colher de chá de raiz de valeriana em uma xícara de água quente e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Beba antes de dormir.
Chá de lavanda: A lavanda é conhecida por suas propriedades calmantes e por ajudar a melhorar a qualidade do sono. Para preparar o chá, basta colocar uma colher de sopa de flores de lavanda em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Beba antes de dormir.
Chá de maracujá: O maracujá é um fruto que possui propriedades sedativas e que ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Para preparar o chá, basta colocar uma colher de sopa de folhas de maracujá em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Beba antes de dormir.
Chá de erva-cidreira: A erva-cidreira é uma planta que possui propriedades calmantes e que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Para preparar o chá, basta colocar uma colher de sopa de folhas de erva-cidreira em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Beba antes de dormir.