Existem várias opções de chás que podem ajudar a acalmar e melhorar o sono. Algumas sugestões incluem:
Camomila: é um chá muito comum para tomarmos antes de dormir pois possui propriedades relaxantes que ajudam a acalmar a mente e o corpo.
Valeriana: é uma planta que tem efeitos sedativos e tranquilizantes, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse.
Melissa: também conhecida como erva-cidreira, possui propriedades sedativas e calmantes, aliviando a tensão muscular e melhorando a qualidade do sono.
Passiflora: a flor da paixão é outra opção que ajuda a trazer uma sensação de relaxamento e tranquilidade, reduzindo a ansiedade e facilitando o sono.
Lavanda: além de seu aroma agradável, a lavanda tem propriedades relaxantes que ajudam a reduzir a tensão e a melhorar a qualidade do sono.
Lembre-se de que, embora esses chás possam ser úteis como um complemento para um sono saudável, é importante buscar tratamento médico se você tiver problemas regulares de sono ou insônia.