Existem diversas opções de chás que possuem propriedades calmantes e podem ajudar a promover o sono. Alguns dos mais indicados são:
Camomila: É um dos chás mais populares quando se trata de relaxamento. Além de ser calmante, a camomila também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Valeriana: A valeriana é uma planta que ajuda a relaxar o corpo e a mente. É usada há anos como remédio natural para a insônia.
Maracujá: A infusão da fruta pode ajudar a aliviar a tensão e reduzir a ansiedade, duas coisas que podem dificultar a qualidade do sono.
Lavanda: Além de seu aroma agradável, a lavanda possui propriedades relaxantes. Uma xícara de chá de lavanda antes de dormir pode ajudar a acalmar o corpo e prepará-lo para o sono.
Passiflora: A passiflora é uma planta que possui efeitos sedativos e calmantes, ajudando a combater o estresse e a insônia.
É importante lembrar que, embora esses chás possam ser úteis para ajudar a promover o sono, é fundamental manter hábitos saudáveis e um ambiente propício para dormir. Evite cafeína e álcool antes de dormir, e mantenha o quarto escuro, silencioso e confortável.