Escolha um chá verde de qualidade: Certifique-se de escolher um chá verde de boa qualidade, sem aditivos ou açúcar.
Prepare corretamente: Use água quente (não fervente) para preparar o chá. A temperatura ideal é entre 75 e 85 graus Celsius. Use cerca de 1 colher de chá de chá verde para cada xícara de água.
Deixe em infusão: Deixe o chá em infusão por cerca de 3 a 5 minutos, dependendo do tipo de chá verde que você está usando.
Beba regularmente: Para obter melhores resultados, é recomendado beber chá verde duas ou três vezes ao dia.
Combine com uma dieta saudável e exercícios físicos: O consumo regular de chá verde pode ajudar a acelerar o metabolismo, mas é ainda mais eficaz quando combinado com uma dieta saudável e exercícios físicos regularmente.
Importante: O chá verde contém cafeína, por isso, se você é sensível à cafeína, evite beber o chá à noite para não prejudicar o sono. Além disso, o chá verde pode interferir na absorção de ferro pelo organismo, por isso, é importante evitar beber durante as refeições ou próximo a elas.