Para melhorar a insônia, existem várias opções naturais, uma delas é o chá de camomila. Veja a receita:
Ingredientes: - 1 colher de sopa de flores de camomila - 1 xícara de água fervente
Modo de preparo: 1. Em uma xícara, coloque as flores de camomila. 2. Despeje a água fervente sobre as flores. 3. Abafe a xícara por 10 minutos. 4. Coe o chá e beba antes de dormir.
Além disso, é importante cuidar da higiene do sono, como manter um ambiente escuro e silencioso, evitar eletrônicos na hora de dormir e manter um horário regular para dormir e acordar.